‘감사의 일기’를 통한 긍정적인 마음가짐

누군가에게 또는 무언가에게 감사하는 마음을 가지는 것만으로도 자신의 태도를 긍정적으로 변화시킬 수 있다.

매일 쓰는 ‘감사의 일기’(Journal of Gratitude)를 통해 학생들을 변화시킨 한 교사의 노력이 유투브 영상을 통해 전파되고 있다. 북가주 새크라멘토 지역의 Oak Ridge 초등학교 6학년 교사인 위트니콜(Whitney Cole)은 매일 학생들에게 그날 자신이 가장 감사한 것이나 사건, 또는 사람 중 3가지를 선택해서 노트에 적게 하고, 그 중 한가지를 반 친구들 앞에서 발표하게 했다.

학생들은 노트에 적기 위해 매일매일 감사함을 느끼는 과정을 되풀이하게 되면서 점차 우울함, 스트레스, 슬픔 등의 부정적인 감정에서 벗어나 행복과 기쁨을 느끼게 되었고, 일상에서 놓치기 쉬운 사소한 일이나 감정, 또는 늘 곁에 있는 사람들의 소중함을 느끼게 되었다고 한다. 위트니콜 교사는 교사가 지켜줄 수 있는 울타리 밖에서 학생들이 겪게 되는 여러 감정들을 학생 스스로가 극복하는 능력과 자신을 사랑하는 마음을 키우기 위해서 ‘감사의 일기’를 시작하게 됐다고 한다.

한 학생은 “Gratitude is not only saying ‘Thank you’, but it is being grateful for what you have.”(감사란 그저 ‘고마워’라고 말하는 것이 아니라 자신이 가진 모든 것에 대해 고마워하는 것이다)라고 말했다.

유투브 영상은 https://www.youtube.com/watch?v=TxFRx-87-Qo&app=desktop 로 볼 수 있다.

Vol.49-20151203